なるべく早めに寝る努力を
肌質を改善し、理想の美肌を手に入れるためには、スキンケアだけでなく、ライフスタイル全体に目を向ける必要があります。日々の暮らしのなかで、特に大切にしたいのが睡眠です。疲れた体にとって睡眠が必要なのと同様、一日中活動を続けた肌にも睡眠は欠かせないものです。毎日コンスタントに良質な睡眠を取ることが、肌質を安定させることにつながります。忙しい暮らしを続けていると、なかなか決まった時間に寝るのが難しかったり、睡眠時間が短くなったりすることもあるかと思いますが、できる限り規則正しい時間帯に寝るように心掛けて下さい。夜にパソコンやスマートフォン、テレビを観る時間を短くしてその分早めにベッドに入るようにしてはいかがでしょうか。
睡眠に適した環境を整えよう
睡眠時間はもちろんのこと、睡眠の質も肌に大きく影響を与えます。寝る努力はしたけれど、熟睡できないままに朝を迎えてしまった日に、何となく顔がくすんでいた、目の下にクマができていた、といった経験を持つ人もいることでしょう。睡眠の質を高める上では、寝る前の時間の過ごし方に工夫をすることが大切です。ゆっくりお風呂に入ってリラックスすると、身体の休養に関わる副交感神経の働きが促されます。また、リラックス効果のあるヒーリングミュージックを聴くことや、アロマの香りを嗅ぐことでも、副交感神経の働きを促すことができます。アロマでは、入眠効果のあるラヴェンダーの香りがおすすめです。眠るのに適した環境に身をおき、上質な睡眠を取って、肌にも十分な休息を与えて下さい。